귀리의 효능 및 부작용

귀리는 섬유질이 매우 풍부하며 식이섬유소가 많이 함유되어 있기 때문에 혈관 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 다이어트시 좋은 효능이 있습니다.귀리가루안에 들어있는 베타글루칸이라는 수용성식이섬유는 심장병 예방에 좋고 몸속의 콜레스테롤 배출에 좋은 효과가 있습니다. 또한 변비가 있으신 분들이 귀리가루를 꾸준히 드시면 치료의 효능을 보실 수 있다고하니 참고하시기 바랍니다.
귀리에는 필수 아미노산이 매우 풍부하게 함유 되어 있는 음식으로써 성장기에 있는 아이들에게 매우 좋은 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.
귀리는 수분 흡수능력이 매우 좋은 곡물 입니다.​귀리 본연의 무게의 3배에 달하는 수분을 흡수하고 있기 떄문에 피부 보습에 매우 좋은 효능이 있고 피부가 거칠어 지는것을 방지합니다.

귀리쉐이크

귀리의 부작용은 과다섭취할 경우 복통과 설사가 유발될 수 있으며 평소 과민성 대장증후군을 앓고 있거나 장이 예민하신분들은 공복인 아침보다 점심 또는 저녁에 드시는 것이 좋습니다. 그리고 통풍이나 신장결석이 있으신분들은 섭취를 삼가하는 게 좋습니다. 
일일 권장량은 25~30g 정도이며 소화도 문제 없으시고 신장이 건강하시다면 상관은 없는데 방광염을 치료하지 않으면 신장이 영구적으로 손상될 수 있으니 조심하시는 게 좋을 거 같습니다.