놀라운 녹차 효능 11가지

녹차는 다른 무엇보다도 녹차는 혈당 수치를 조절하는 효과가 있어 당뇨병 예방에 좋습니다.

아시아 문화권에서 수세기 동안 녹차를 즐겨마셔온 데는 그만한 이유가 있습니다. 항산화물질과 영양분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화시키고 여러가지 질병을 예방에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 다이어트에도 좋고 암 예방에도 도움됩니다. 우리가 왜 매일 녹차를 마셔야 하는지, 녹차의 건강 효능을 알아보겠습니다.

1. 산화방지제가 풍부합니다.

산화방지제는 화학 화합물로, 프리 라디컬 같은 해로운 분자의 영향을 받을 수 있는 것을 막아줍니다. 녹차는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어 만성 질환을 예방해주고 피부 노화도 막아줍니다.

2.콜레스테롤을 낮춰요

과일과 채소, 커피와 마찬가지로 녹차에 있는 플라보노이드 화합물인 폴리페놀은 항산화 물질의 하나이며 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 연구결과, 정기적으로 녹차 추출물을 섭취한 실험쥐는 콜레스테롤을 빠르게 배출함으로써 콜레스테롤 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 

3. 암발생 억제 효과

녹차가 여러 종류의 암 세포의 감소에 도움된다는 연구결과가 있습니다. 캐나다의 맥길 대학교 연구진의 연구에 따르면, 녹차에 함유되어 있는 산화방지제는 전립선 암에 걸릴 위험을 줄여준다고 합니다. 또 다른 연구에서는 폐 암에 걸릴 위험이 18% 줄어든다고 발표했고 중국에서 발표된 연구를 보면 녹차를 마시면 위암, 췌장암, 식도암, 결장암, 전립선암에 걸릴 위험이 줄어든다는 연구 내용도 있습니다.

4. 심장 건강에 좋다

녹차에는 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 칼륨 성분이 들어 있어 혈압 상승을 막아준다. 또 혈관 속 세포 계를 튼튼하게 해주는 항산화제도 심장건강에 도움을 준다. 일본의 한 연구에 따르면 녹차를 자주 마시면 여성의 경우 심장질환으로 인한 사망 위험이 31%, 남성은 22% 줄어드는 것으로 나타났다.

5. 간 건강 상태를 향상시켜요

간은 독소를 걸러 독소가 혈액에 쌓이는 것을 막는 역할을 합니다. 전반적인 신체 건강과 관련되어 있다는 뜻입니다. 독소가 체내에 쌓이면 다른 장기가 제대로 역할하지 못하게 됩니다. 매일 녹차를 마시면 간 정화에 좋습니다. 또 술 같은 독소로 인해 생길 수 있는 여러가지 건강 문제와 염증이 생기는 것을 예방해줍니다.

6. 신진 대사를 촉진시키고 다이어트에 도움이 됩니다

고대 중국인들은 녹차가 신체로부터 지방을 씻어낸다고 말했는데 이는 사실과 크게 다르지 않은 것으로 증명됐습니다. 녹차는 대사계통에 영향을 미치는데요. 녹차에 풍부한 폴리페놀 성분이 에너지 소비를 촉진시키는 것과 신체 지방 비율을 낮추는 것 사이의 연관성에 대한 많은 연구가 진행되고 있습니다. 

7. 소화에 좋아요

녹차는 약간의 변통 작용을 하기 때문에 변비가 있을때도 좋고, 변비를 예방하는데도 효과적입니다. 가스나 배가 빵빵한 것이나 소화 관련 다른 문제가 있을 때도 효과적입니다.

8. 당뇨병 억제 효과 있답니다.

녹차 속에 함유되어 있는 카테킨이란 성분은 당뇨병에도 효과가 있는 것으로 보고 되었습니다. 최근의 어떤 연구를 보면 녹차는 타입 1 당뇨병 발병을 예방해주고, 타입 2 당뇨병도 조절하는데도 도움된다고 합니다.

9. 치아 건강 상태도 향상시켜요

한의학에서는 치아를 보호하기 위해서 녹차를 사용해왔습니다. 치아 뿐만 아니라 입 안에 감염된 것이 있을 때도, 입 냄새를 없애기 위해서도 녹차를 이용한다고 합니다.

10. 관절염을 예방합니다

염증이 있을때, 통증이 있을 때 녹차가 효과적이라는 연구 결과를 많이 볼 수 있습니다. 관절염이나 염증으로 인한 다른 질병을 치료하는데도 효과적이고 녹차를 마시면 염증이 생기는 것을 막아주고, 관절염이 있는 사람의 경우 연골이 끊어지는 것도 예방해줍니다.

11. 면역력을 강화시켜요

녹차에는 테아닌과 카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 면역력을 증진시키고 각종 바이러스 감염을 예방하는데 도움을 줍니다. 여기에 레몬을 함께 먹으면 레몬의 비타민C가 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 소화기관에서 분해되는 것을 감소시켜 보다 효과적인 영양소 흡수를 돕습니다.